Личные границы – это ваш комфорт!

Понимание одного этого момента уже даст вам желание создать свои границы.

А создаются они на основе ваших личных правил для любых ситуаций.

И еще немаловажный момент для понимания: границы нужны для обозначения двух важных вопросов:

1. Что я считаю своей собственностью (и соответственно, буду защищать)?

2. За что я несу ответственность (и буду пытаться контролировать)?

По своей сути свод личных правил – это ваша дорожная карта действий по жизни.

Пишутся они на основе знания своих личных ценностей, поэтому сегодня ваше домашнее задание – это разобраться с пониманием вами ваших личных ценностей и выписать 3-5 основных, главных лично для вас жизненных ценностей.

Когда вы определите свои ценности, то поймете, что действительно важно для вас. Отличный способ сделать это — оглянуться на свою жизнь и определить, в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, а настроение повышается.

Определите ситуации, в которых вы были счастливее всего

Вспомните примеры из личной и профессиональной жизни:

- Чем вы занимались?
- Были ли вы с другими людьми? С кем именно?
- Какие другие факторы вносили вклад в ваше счастье?
- Определите ситуации, в которых вы гордитесь собой сильнее всего
- Когда вы были горды собой?
- Разделяли ли другие люди вашу гордость за себя? Кто это был?
- Какие еще факторы вносили вклад в вашу гордость за себя?

Определите ситуации, в которых чувствуете себя состоявшимся и удовлетворенным

- Какие ваши желания были исполнены?
- Какие события придавали вашей жизни смысл и почему?
- Какие еще факторы вносили вклад в ваше чувство удовлетворенности?
- Определите свои ценности, исходя из вашего опыта счастья, гордости за поступки и наполненности

Почему некоторые события вашей жизни вы считаете наиболее важными и счастливыми? Выделите главные ценности (от пяти до десяти):

Ответственность
Достижения
Исследование
Альтруизм
Храбрость
Спокойствие
Контроль
Творческий подход ко всему
Эмпатия
Открытость
Стремление к мастерству
Любовь
Справедливость o Здоровье
Тяжелая работа
Семья
Верность
Позитивность
Самоконтроль
Служение людям
Простота
Счастье
Спонтанность
Взаимопонимание

Вы можете использовать этот список, однако следует помнить, что он неполный, поэтому вполне возможно, что некоторые ценности вы сможете добавить в него самостоятельно.

Выделите ключевые ценности

Это очень важный и трудный шаг, потому что вам нужно заглянуть глубоко в себя.

1. Напишите список главных своих ценностей.
2. Посмотрите на первые две ценности и задайте себе вопрос: какая из этих двух ценностей важнее для меня? Вспомните события прошлого, чтобы понять, какая ценность делает вас гордым за себя и счастливым.
3. Сравнивайте ценности между собой и выявите три главные. Впрочем, со временем вы можете понять, что что-то является для вас более важным. Прислушивайтесь к себе и делайте выводы.

Подтвердите список своих ценностей

- Позволяют ли вам эти ценности чувствовать себя хорошо?
- Горды ли вы собой, придерживаясь их?
- Стараетесь ли вы соответствовать этим ценностям? Не выбрали ли вы их лишь потому, что большинство их придерживается? Это необязательно плохо, однако подумайте об этом.

Главный признак того, что ценности выбраны правильно — это ощущение наполненности и целостности. Это значит, что ваши чувства, мысли и слова соответствуют вашим действиям.