Легко – просто «съешьте помодорро». Думаете это просто шутка? Дочитайте до конца статью и поймете – что шутки здесь всего то процентов 5.

На мой взгляд, самое вредное, что придумали какие-то руководители и их «эйчары» – это требование к своим подчиненным о многозадачности. 

На их взгляд – такие многостаночники лучше и продуктивнее работают. На самом деле – всё совершенно наоборот — работа в многозадачном режиме убивает внимание и понижает работоспособность.

При такой работе наш мозг перегружается и повышается склонность к стрессам и депрессии. Если вас раздражает как кто-то стучит пальцами по столу или вы сами «барабаните» — это начало стресса.

Наш мозг просто не способен одновременно продуктивно сосредоточиваться на нескольких делах сразу. Но зато он быстро переключается между задачами, что создает у окружающих иллюзию бурной деятельности. А на самом деле КПД такой работы не больше, чем у паровоза.

А вот если мы работаем фокусируясь на одной задаче — мы повышаем нашу продуктивность. Если вы вкладываете свое внимание и энергию только в одно дело, вы выполняете его быстрее и качественнее. Если вам важно качество выполняемой работы, забудьте о том, чтобы выполнять несколько дел одновременно. А если вам качество не важно – ответьте себе на вопрос – вы точно занимаетесь своим делом?

Для развития у себя качества фокусировке на одном деле лучше всего подходит техника «Помидор».

Ее придумал Франческо Чирилло в 1980 году, когда учился в колледже. Чтобы сфокусироваться на школьных заданиях, он использовал таймер, похожий на помидор. Отсюда и название «Помодоро» (это помидор по-итальянски).

Суть техники в том, что время делится на получасовые отрезки: 25 занимает работа, 5 минут — отдых. Такие интервалы называются «помидорами». 

После четырех «помидоров» — пауза на 15 минут. Пока длится один отрезок, отвлекаться нельзя. Занимайтесь единственной задачей. Если все же приходится переключиться (например, ответить на звонок), остановите таймер, а затем начните отсчет времени снова (25 + 5 минут).

Развивайте в себе это качество и ваша продуктивность возрастет в несколько раз. Контролируя свое внимание, вы научитесь не допускать спонтанного переключения и сможете даже избавиться от прокрастинации!

В результате станете успевать значительно больше. А значит и больше будет ваш доход.

А еще – у вас появится больше времени и самое главное вы будете развивать в себе – осознанность.  А я считаю, что осознанность – это и есть наш самый главный мотиватор.

Хотите знать больше? Скачайте бесплатный авторский курс «5 столпов устойчивости вашего бизнеса». Нажмите сюда, чтобы скачать >>